В погоне за стройным и подтянутым телом люди прибегают к различным методам: спортивные нагрузки, диеты, массажи, обертывания. Но только совокупность этих действий приведет к желаемому результату. Спорт и диета отличные партнеры по борьбе с лишними жировыми отложениями, а вот с помощью массажа можно подтянуть кожу, придать ей упругость и эластичность. Массаж для похудения еще и способен сократить процесс избавления от ненужных объемов.
Лучшие методики для похудения
Прежде чем выбрать подходящий вариант в первую очередь необходимо проконсультироваться в лечащим врачом. Любой вид массажа имеет свои противопоказания. Дальше необходимо выбирать из расчета времени, кошелька, исходных данных и желаемого результата. Все имеющиеся на сегодня техники так или иначе направленны на свои отдельные задачи.
Ни один вид массажа не спасет, если человек ведет нездоровый образ жизни. Так как лишний вес будет по-прежнему прибавляться.
Большинство людей имеют только общее представление о массаже. Но под этим определением скрывается большой перечень простых и сложных техник, широко известных и узкоспециализированных методик. С целью ускорения похудения лучше всего обратиться к специалистам в таких областях как:
- Тайский массаж.
- Точечный массаж.
- Лимфодренажный массаж.
- Аппаратный массаж.
Любой из этих курсов можно пройти в одном из современных СПА-салонов. В умелых руках не только исчезнет лишний вес, но и кожа станет более подтянутой. Хотя цена за их услуги очень даже приличная, но эффективность весьма высока. Да и к тому же, лежать на кушетке массажиста или косметолога, приятнее чем тереть себя банками и щетками.
Аппаратный массаж тела
Такой вид массажа для похудения подразумевает использование специальной техники. В борьбе с лишним весом аппаратная коррекция тела зарекомендовала себя положительно и очень эффективно. В данном методе массажа используются специальные аппараты. Каждый аппарат для коррекции тела отличается как по виду, так и по физиологическому воздействию:
- аппаратный вакуумный;
- прессотерапия;
- аппаратный гидромассаж;
- LPG и другие.
Вакуумный аппаратный массаж
Говоря о данном массаже для похудения следует иметь ввиду, что он разделяется на классический, вакуумно-роликовый и гибридный.
В первом случает используют приспособления для создания вакуума, который дробит жир. Во втором – применяются вакуум и ролики, что увеличивает эффективность. Ну и самым мощным оружием в этой линейке остается гибридная аппаратная методика, включающая в себя не только ролики и вакуум, но и радиолучи для разогрева участков кожи. В результате клетки насыщаются кислородом, расщепляется жир, а кожа подтягивается.
LPG
При данном виде массажа механическое воздействие на кожу осуществляется с помощью специального аппарата с насадками. Аппарат состоит из камеры и особых насадок с вибромассажными роликами. Насадки защипывают кожу со скоростью от 4 до 16 раз в секунду. Чтобы увеличить эффект от данного массажа добавляется вакуум.
LPG массаж проводится в специальном эндормологическом костюме.
Курс помогает достичь видимого эффекта в короткие сроки путем воздействия на ткань на глубинном уровне. При этом кожа подтянется благодаря выработки коллагена и эластина.
Позволить такое удовольствие могут себе не все. Один сеанс не принесет результатов, а курс сильно бьет по карману. А ведь выглядеть привлекательно хотят все женщины и девушки. На выручку приходит «самостоятельный» массаж для похудения в домашних условиях.
Самостоятельный массаж
Существуют специальные техники для «ликвидации» живота, растяжек и целлюлита, которые любая женщина или девушка сможет выполнить самостоятельно и без дорогостоящих средств и приспособлений. Для того чтобы жир начал таять необходимо активизировать процессы его сжигания. Комплексы домашнего ухода также подразумевают восстановление кожных и мышечных тканей.
В процессе активного разминания жировых отложений происходит ускорение кровообращения, а, следовательно, насыщение клеток кислородом. Он расщепляет жировые клетки и насыщает клетки кожи. Следовательно:
- Усиливаются обменные процессы организма.
- Жир вынужденно расходуется на энергообеспечение мягких тканей.
- Уходит та самая ненавистная «апельсиновая корка».
Процедуры с разминанием и растиранием, как ряд дополнительных лечебно-восстановительных мер и методик похудения, могут принести большую пользу и в домашних условиях. Но степень их эффективность зависит от физической активности с сбалансированного питания.
Большинство массажей противопоказаны беременным женщинам, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями эндокринной системы. Никакая красивая фигура не заменит здоровья. Также массаж лучше отложить в случае проявления каких-либо недомоганий.
Существует несколько сотен методик массажа для похудения. Ниже –доступные и популярные техники, которые можно с легкостью применять дома.
Баночный массаж
Этот популярный массаж для похудения проводится с применением силиконовых или стеклянный банок небольшого диаметра.
Перед процедурой делается пилинг крем-скрабом, затем на проблемный участок наносится теплое массажное масло. Для того чтобы установить банку нужно слега сдавить по бокам или сверху. Кожа не должна выступать в банке более чем на 1,5 сантиметра. Массаж проводится круговыми движениями в течение нескольких минут.
Запрещено с силой давит на банку, возникает риск появления гематом и синяков. Также с осторожностью делать процедуру в области живота.
В результате происходит усиление лимфотока и кровотока, активизируется метаболизм, устраняются отеки, разглаживается кожа.
Данный массаж хорошо подходит для проведения процедур в домашних условиях. Проводится при помощи специальных банок (силиконовых или стеклянных). Цена – бюджетная. Купить их можно в любой аптечной сети. Вакуумный массаж помогает избавиться от целлюлита в проблемных зонах тела. Он также благотворно воздействует на кожный покров, сглаживаются растяжки.
Не стоит ждать мгновенного эффекта. Прогресс будет виден после пятого сеанса, но при условии соблюдения регулярности и правильности постановки банок.
Ручной антицеллюлитный массаж
В ходе процедуры активизируются кровообращение и обменные процессы, уменьшаются жировые отложения, улучшается качество кожи. Проблемные участки тела активно растирают и разминают, одна процедура длится не менее 40 минут. Через несколько сеансов кожа становится гладкой и упругой, снижается объём жира.
Гидромассаж
Обыкновенная вода в душевой кабинке или ванной станет вашим надежным помощником в процессе активного похудения. Для этого необходимо купить в специализированном магазине насадку, регулирующую напор струи. Желательно, с возможностью максимального усиления. От напора зависит эффективность похудения. Методика применения максимально проста – направьте мощную струю воды на одну из проблемных зон. Например, на бедра или живот. Это и есть водный массаж. Жировая прослойка от такого действия уменьшается. Процедура способствует:
- Процессу сжигания жира.
- Улучшению функциональных способностей внутренних органов.
- Тонусу мышц.
- Насыщение кислородом клеток крови.
Щипковое воздействие на проблемные зоны
Методика эффективна для выравнивания рельефа и избавления от «апельсиновой корки. Главный плюс – отсутствие специальных приспособлений или средств. Перед процедурой следует принять ванну, после чего растирающими движениями разогреть кожу на тех участках, где будет массаж. Для этого используется массажная рукавица, но можно взять и махровое полотенце. После того как кожа покраснела, нужно захватить небольшой участок кожи тремя пальцами. Слегка оттянуть и резко отпустить. Проблемный участок массируется в течение нескольких минут. После необходимо принять контрастный душ для закрепления эффекта и специальный крем на обработанные участки.
Медовый массаж
Мед содержит в составе необходимые витамины и минералы. Специалисты используют его как для проведения антицеллюлитного, так и расслабляющего массажа. Сочетание компонентов омолаживает кожу и ускоряет метаболизм. Такая техника используется не на всех участках тела: исключение составляет область живота.
Процедура проводится в несколько этапов:
- Нанесение толстого слоя на проблемные участки.
- Медленное и аккуратное стирание меда в кожу.
- Легкие похлопывания. Мед перестать липнуть.
- Удаление остатков липкого слоя теплой водой.
Результативность методики определяется не раньше пятнадцатой, тщательно проведенной процедуры. Усилить эффект может добавление эфирного масла (две-три капли). Мед помогает сжигать жир и делает кожу на бедрах и спине более гладкой.
Массаж для живота
Одна из самых проблемных зон тела – живот. Скапливается он там быстро, а избавится от него – сложно. Такова особенность строения человеческого организма. Но бороться с этим отложением можно и нужно. Нужен комплексный подход: диета, укрепление стенок брюшной полости, массаж. Специальная методика поможет в борьбе с нежелательными складками.
Начинать массаж следует с плавного растирания живота теплыми ладонями. Движения производятся поочередно горизонтально и вертикально. Ни в коем случае нельзя надавливать с силой.
Затем нужно таким же способом растереть и разогреть области боков и поясницы. После чего следует провести несколько движений массажной рукавицей или мягким полотенцем. После него дайте отдохнуть телу на протяжении получаса.
Рекомендации по проведению ручного массажа
Для того чтобы сжигание жира происходило эффективно и прилагаемые усилия не прошли впустую. Нужно придерживаться основных правил при любом виде массажа для похудения.
- Ручной массаж за два часа до или после приема пищи. Разогрев кожи, нанесение специального масла – важный этап в технике.
- Водные процедуры лучше принимать утром или вечером.
- Перед тем как начать разминать проблемные зоны, их необходимо растереть ладонями.
- Вакуумный или щипковый массаж следует проводить медленно, ориентируясь на собственные ощущения. Не применять при этом агрессивные методики. Неприятные ощущения должны быть исключены.
Продолжительность курса массажа для похудения в идеале должна рассчитываться специалистом и зависит от многих факторов – веса пациента, стойкости жировых отложений и даже «усталости кожи». Для результата, по мнению экспертов красоты, потребуется не меньше 10-15 процедур. Чем интенсивнее методика массажа, тем скорее и заметнее будет преображение в зеркале.
